【好居照明网】经过白天的劳累后，身体急需要睡眠来恢复能量。其实在睡觉的时候，我们最需要一个安静而又昏暗的环境，这样有助我们睡得香， 所以睡觉的时候，房间里的灯必须要关掉，以免降低睡眠质量。

其实睡觉不关灯主要是两种情况，一种是很多人进被窝后，都习惯睡前开着灯玩会手机或者看会电视，然后不注意的话就会睡着，所以灯就忘了关了;还有一种是有的人因为胆子比较小，害怕黑暗，所以就习惯开着灯睡觉，认为这样睡觉会很踏实。

这里要注意的是，即使将卧室灯调暗也不可，因为灯只要有一丝光线就会照射到眼球，所以晚上睡觉一定要把卧室的灯以及其它光源都关闭。

开灯睡觉的危害

1、影响视力。长时间晚上睡觉开着灯，对视力是很不利的，眼睛得不到充分的休息，容易造成视网膜损害，因此，开灯睡觉患近视眼的可能性更大。

2、影响睡眠质量。长时间开着灯睡觉，睡觉会表现得情绪不安，甚至出现失眠，半夜醒了也难以再入睡等情况。

3、容易患癌症。开着灯睡觉，很容易导致抑制褪黑素分泌，而褪黑素能有效保护DNA免受氧化作用的破坏，如果遭到破坏，DNA可能会出现变异，甚至就有可能出现癌变。

4、降低身体免疫力。褪黑素分泌少了，直接会降低人体的免疫能力。